もぐもぐ

肉やめて魚にしようね

牛皿並みが約250kcal
牛めし並みが約700kcal
米が450kcalって結構多いんだな

運動もしようね

特盛食べたいよー

おかわりもあるぞ！

これより健康診断を始める！！

米がやばいのは炭水化物だからであって
脂質と糖質がなくてカロリー高いのは太らないからいくら食べてもいい
魚は脂質が高くても青魚等の脂は脂肪燃焼を促進してくれる脂なので実質ゼロカロリー
鰻や鯖や鰯は脂多いがいくら食べても太らない
問題はごはんが欲しくなる事だが

炭水化物だからとアレもソレもひとくくりにするのもどうなんだろうなと思う
結局のところ食ったら動くをちゃんとやってるかどうかなわけで
運動以上の薬はねーんだよな（極端な例は除く）

特定保健指導が面倒だから腹囲を減らすしかない

おすすめは二日酔いダイエット
二日酔いで脱水になる→痩せる
二日酔いで食欲が無くなる→痩せる

炭水化物（糖質）と油（脂質）は脂肪になる
逆に言えばそれ以外は脂肪にならないんだ
炭水化物食った分運動すればプラスマイナスゼロだけど
炭水化物摂らずに、もしくは炭水化物摂った分以上に運動すればその分脂肪が燃焼されるから痩せる
タンパク質を摂れば筋肉なつく
筋肉がつけば代謝が上がるから同じ運動量でもより痩せやすくなる

運動しなくていいから
食うな

食わないダイエットは時間の経過と共に筋肉が落ちて代謝が落ちるからどんどん痩せなくなる
食事制限だけで痩せようとするとどんどん食べれる量を減らさないといえなくなって
結果生きるのに必要な栄養もとれなくなる頭の悪いダイエットだ

菓子パンとお菓子と甘い飲み物やめたら痩せた

パン類はデブの素

マンジャロ打ってる
高いわりに痩せ方が地味