久々に走ったら脛が痛 - 二次元裏＠ふたば

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346866 B

26/10/28(水)15:56:17No.76431414+ 02日07:38頃消えます

久々に走ったら脛が痛い…

…	126/10/28(水)16:02:39No.76431417+ ジョギングは膝壊す可能性あるから膝の負担にならん運動にした方がいいぞ

…	226/10/28(水)16:03:09No.76431418そうだねx2 ああ脛か

…	326/10/28(水)16:22:40No.76431434そうだねx1 とりあえず痛みがなくなるまで休養してウォーキングを基本に走る距離を少しずつ伸ばすんだ

…	426/10/28(水)16:34:24No.76431445+ 走って脛に負担を感じる事ある？

…	526/10/28(水)16:45:54No.76431452+ 脛骨過労性骨膜炎の疑いだってこわー

…	626/10/28(水)16:57:09No.76431462そうだねx1 まずは準備運動だけ次は短い距離歩くだけ次は短い距離走るそういう段階を踏まないと怪我するよ

…	726/10/28(水)17:07:58No.76431468そうだねx2 適度な運動で小さい傷を作って再生力を鍛えるんだ

…	826/10/28(水)17:11:03No.76431470+ 寒い時期は特に念入りにストレッチするんやで関節に負担がかかりにくい有酸素運動ならサイクリングもおすすめやで

…	926/10/28(水)17:23:31No.76431479+ 脛に負担かかってる感じある時あるよ

…	1026/10/28(水)17:44:05No.76431492+ 行けるなら温水プールで歩いたり泳いだりしたほうがいいよこれからの時期は寒いし

…	1126/10/28(水)17:52:09No.76431494そうだねx1 たまのランニングより毎日のストレッチだぞ

…	1226/10/28(水)18:39:41No.76431514+ >脛骨過労性骨膜炎シンスプリントか陸上やってた頃にたまになったなほっときゃ治るが地味に痛い

…	1326/10/28(水)19:00:32No.76431531+ スネの骨に鈍痛がある感じなら俺もなったことある

…	1426/10/28(水)19:02:33No.76431532+ 脛側にも筋肉はあるしふつーに筋肉痛っぽくなることあるで

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